你真的會用家用體脂秤嗎？聽到這個問題一定有人說：“不就是光腳站上去？” 看起來毫無技術難度的一件事，實際上有很多我們難以察覺的使用誤區！上午醒來稱一稱，吃過早飯稱一稱，午后運動稱一稱，浴后睡前稱一稱……如果你也是這樣的使用習慣，那么請停一停，這是標準的“問題方法”哦！ 為什么說有問題？那么適合的方法又是什么呢？首先我們得先了解原理，再來看結論。 1. 為什么會需要一臺智能體脂秤？ 相信大多數的回答是——減脂！ 沒錯，隨著科學運動和科學減脂的概念逐漸普及，人們已經從單純的“減肥”開始向“減脂”做轉變，并希望通過長期的數據智能記錄，觀察自己的變化，健康減脂。 因此普通的體重秤開始無法滿足大家的需要，以體脂率為第一位，越來越多的身體數據和智能功能成為了我們關注的重點。 另一方面我們也發現，很多體脂率不高、有長期運動習慣的人也會選擇體脂秤。這部分人群也許不減脂，那么為何也會需要智能體脂秤呢？ 首先是因為那些“越來越多的身體數據”。例如 Garmin Index S2 智能體脂秤，除了體重和體脂率之外，還能夠提供身體質量指數（BMI）、骨骼肌質量、骨質量、體水分率等多項數據，可以幫助這部分精英運動員或深度運動愛好者，從多個維度了解自己的身體和變化，以制定或調整自己的訓練計劃和生活方式，獲得更好的成績。 另外，對于已經在使用 Garmin 腕表的老朋友來說，一定不陌生 Garmin Connect 所提供的健康及運動分析報告。由于體重一欄此前是需要我們手動輸入的，有時一旦忘記記錄，不僅不利于長期的數據觀察，對于嚴肅運動員來說，也會影響如消耗卡路里、基礎代謝率、最大攝氧量、功率閾值（FTP）等數據的精準性。 現在通過 Index S2 智能體脂秤，不僅是體重，其他數據也會在稱量后直接同步到 Connect 中，報告更直觀，了解自己更透徹！在 Garmin 腕表上也可以直接查看哦！ 2. 如何正確使用體脂秤？ 這里我們需要先從體脂秤的工作原理入手：目前家用的體脂秤主要會通過生物電阻抗分析法（bioelectricalimpedanceanalysis，BIA）來測量數據。 這種方法的基礎原理是：脂肪電阻大幾乎不導電，肌肉組織水分含量高、電阻小，導電性好。因此電阻越高，脂肪含量越多。通過體脂秤上分布的電極，稱量時微電流從我們的身體里通過（你不會感覺到），即可測量出人體電阻。結合身高、體重、性別、年齡等基礎信息，進而計算出身體成分數據。 Garmin Index S2 智能體脂秤也采用了這種方法。但不同的是，Index S2 并未采用通過外露金屬電極板來導電測量，而是通過 ITO 導電膜工藝，以更好的導電性帶來更準確的數據測量！ 在了解了體脂秤的工作原理和方式后，今天的重點來了：如何正確使用體脂秤？ 根據 BIA 的工作原理我們不難發現一個關鍵問題：水。因為身體水分含量會影響人體電阻，而我們身體的水分狀態受影響因素又非常多，例如 所以，盡管我們倡導通過長期、規律地記錄來觀察我們的身體狀況，但是有一個重要條件需要注意：規律，在同一條件下測量！“控制變量”無論是在科學實驗還是生活工作中，都是非常重要的概念。 因此小G建議大家，忽略細小變化、觀察長期變化傾向，保證測量條件相同。這樣測到的結果才有相互比較的意義。 推薦稱量時間 用餐/運動/洗澡/桑拿的兩小時后再進行。 且保證體脂秤放置位置不變、腳底干濕程度相同。 另外，當你處于以下幾個狀態時，即使其他條件不變，測量結果也會有影響： *女性懷孕期間身體成分會發生變化（例如體水分含量增加），因此建議使用 Index S2 時關閉身體組成數據的顯示和記錄（即僅測量體重，關閉其他數據功能）?？稍?Connect 中設置。但是我們更建議您先咨詢醫生。 3. Index S2 的使用指南 了解了原理，掌握了稱量方法，現在你可以觀看教學視頻了解 Garmin Index S2 智能體脂秤的操作方法啦： 小G提醒：完成 Wi-Fi 設置后，Index S2 會直接通過 Wi-Fi 上傳測量數據，藍牙會自動斷開與 Connect APP 的連接，因此 Connect APP 若顯示該設備未連接，是正常的哦。