今天大家的朋友圈一定被馬拉松刷屏了，上海馬拉松、成都馬拉松、南京馬拉松。不禁感嘆，運動又回復熱潮了。專業業余?眾多高手隔空競技，馬拉松的年底大戲，讓人直呼過癮。 中國唯一“白金標”賽事上海馬拉松（9000人），作為馬拉松錦標賽和奧運達標賽的南京馬拉松（10000人）。世界大滿貫候選賽事成都馬拉松（10000人），每一場比賽都是看點十足。 上馬男子前三名： 1、賈俄仁加，2:12:44 2、楊定宏，2:15:13 3、粟國雄，2:16:57 女子組前三名： 1、李芷萱，2:26:39 2、焦安靜，2:33:55 3、陳為芬，2:37:41 成都馬拉松男子前三： 1、李子成2:13:06 2、關思楊2:13:56 3、孫曉陽 2:17:47 馬拉松女子前三 1、丁常琴 2:34:58 2、楊花 2:37:52 3、楊春華 2:46:34 南馬由于同步舉行全國馬拉松錦標賽，所以全國各地專業選手與大眾選手一起，齊聚南馬，為沖擊明年東京奧運會參賽標準拼搏。男子前三全部進入2小時10分！ 南京馬拉松男子前三： 1、彭建華 2：08：50 2、楊紹輝 2：08：56 3、多布杰 2：09：03 女子前三 1、李丹? ? 2：26：59 2、金銘銘2：27：08 3、白麗? ? 2：29：10 許多鐵人三項運動員，每年也會參加馬拉松賽事挑戰自己的耐力和跑步實力。那么鐵三賽事中間穿插馬拉松比賽，會不會因此伴隨著運動損傷，不利于自己在鐵三比賽中發揮呢？ 圖：鐵人三項著名運動員Tim Don在車禍受傷康復后，跑了一場波士頓馬拉松。 然而對期望鐵三賽事發揮出色的鐵人來說，在鐵三賽季期間選擇參加馬拉松及更難的跑步越野賽事，不見得適合每一個人，下面就是一些建議，希望能在你猶豫不決的時候幫你解決疑惑。 如果滿足以下條件，參加馬拉松賽事是個不錯的主意：

• 你一直在進行持續的訓練。
• 你的運動愛好項目很多，目前想先專注一項。
• 完成你的鐵三賽季后，身體狀況很好，且無損傷。
• 你計劃參加打大鐵，想通過一次馬拉松積累經驗
• 你的人生清單里有一條是參加國際馬拉松，或某個特定的馬拉松。
• 距離你的今年第一個鐵三賽事，你還有好幾個月的時間。

專家建議：對于那些想嚴格要求自己訓練的運動員，參加個馬拉松不是不行。知名教練Melissa Mantak曾說過，在不參加鐵三賽事期間參加一個馬拉松賽事可以督促運動員增加跑量，而不是過于閑的無聊。 如果是以下狀況，參加馬拉松賽事可不見得適合你：

• 自行車是你的弱項，需要多花時間練習
• 參加馬拉松的上一周或者下一周有鐵三比賽。
• 你有著受傷史，尤其是因為跑步訓練造成的。
• 你在不久前剛參加完一個大鐵。
• 你在參加完馬拉松后的一個月內要參加一個大鐵。

專家建議：休息時間非常重要，你可以回顧一年的鐵三訓練情況。知名教練Andrew Hood告誡大家，跑步訓練比騎車游泳更容易帶來運動損傷，如果沒時間去恢復，這些傷將直接影響你的鐵三賽季發揮。 鐵三世界冠軍Jan fordeno曾因疲勞骨折錯過一屆KONA世錦賽 如果不參加馬拉松賽事 我該怎么辦？ 跑個半馬。你可以參加一到兩個難度中等的半馬賽事，這樣對你身體的要求并不嚴格，你可以成為一個速度更快的運動員。 給自己設定跑步挑戰目標，比如每周完成多少跑量。 著重練習自行車。如果你想參加馬拉松賽事是因為覺得自己在鐵三比賽中跑步發揮不好，你很可能錯了，很大原因是你的騎車環節有問題導致過度消耗體能無力再跑步，或是在鐵三跑步環節中配速一開始過快。 給自己更多元化的訓練，趁著冬天沒有比賽著重的彌補弱項，比如游泳和騎行，減少沒有鐵三馬拉松比賽期間的無聊情緒，讓自己的身體和心理更健康和向上。